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晚餐坚持吃这些菜,清肠刮油,肠道畅通了,让你越吃越瘦,不信你试试

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编辑:七月
2019-09-02 09:53:01  来源于:克拉财经

【剁椒炒苦瓜】

【青椒炒绿豆芽】

制作:苦瓜片加入盐揉搓一下后微微腌制出汁;热锅凉油,将蒜末入锅煸炒,爆香后加入微微挤出汁的苦瓜片翻炒两下后加入1勺剁椒,继续翻炒均匀即可。

【木耳烧素鸡】

原料:素鸡 黑木耳 毛豆

制作:热锅凉油,将素鸡平放入锅中将双面微微煎一下;烹入少许生抽,加入适量的水炖煮,放入黑木耳进去煮,加入1把毛豆和1勺蚝油;炖煮两分钟后加入少许盐调味即可。

【凉拌豆苗】

原料:豆苗 蒜 红椒

制作:烧锅开水, 加入几滴油和少许盐,将豆苗放入锅中焯烫变色后捞出;放入大碗中, 加入蒜末和红椒,加入少许盐、1勺橄榄油和少许白醋, 拌均匀即可。

【蒜蓉生菜】

原料:生菜 蒜蓉

制作:烧热锅放入适量的油, 将蒜蓉入锅爆香;放入清洗干净的生菜大火快炒 ,微微变色后加入少许盐,再翻炒均匀即可。

【青椒炒洋葱】

原料:洋葱 青椒

制作:热锅凉油,下入洋葱进锅翻炒,爆香后加入青椒丝进去翻炒,微微变色后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

原料:苋菜 蟹味菇

制作:热锅凉油,下入蒜末爆香,下入蟹味菇进去煸炒,微微煸炒软后加入苋菜进去继续翻炒;炒至苋菜变色后加入少许盐调味, 翻炒均匀即可。

原料:苦瓜 剁椒

原料:绿豆芽 青椒 白醋

制作:热锅凉油, 将青椒丝放入锅中翻炒两下,加入绿豆芽后要大火快炒,翻炒两下后加入少许盐调味,再出锅前沿着锅边烹入1勺白醋,翻炒均匀即可。

【香辣木耳烧魔芋】

原料:魔芋 木耳 蒜薹

制作:烧锅水加入1小勺盐, 将魔芋进锅煮上两分钟后;热锅凉油,先将1勺豆瓣酱入锅煸炒出红油后下入焯过魔芋块入锅翻炒, 加入木耳入锅翻炒,放入蒜薹粒继续翻炒,加入红椒圈和蒜末进去翻炒两下后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

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